健身札记

简要记录去健身房频度，以之鞭策自己。

Time 1：20190618 晚

• 练胸

Time 2：20190702 晚

• 跑步2公里
• 练背

Time 3：20190704 晚

• 跑步2公里
• 肌肉放松 ：
• 两个重点需改善问题
  • 1.头前移，平时坐姿多，需多练背
  • 2.左肩比右肩高，左手较右手肌肉少，力量弱

Time 4：20190705 早

• 跑步4公里

Time 5：20190707 晚

• 跑步3.8公里 半小时

Time 6：20190709 早

• 跑步3公里 练背4*12

Time 7：20190709 晚

• 跑步3公里
• 练腿 深蹲 卧推 张合大腿 小腿上举

Time 8：20190715 晚

• 跑步2公里
• 练胸412 背412 vertical row 32kg

Time 9：20190717 晚

• 练胸
• 肌肉放松

Time 10：20190718 晚

• 跑步2.5km
• 背4x12

Time 11: 20190719 晚

• 跑步3.2km
• 背 4x12
• 胸 4x12

Time 12: 20190730 晚

• 跑步2.3km

Time 13: 20190731 晚

• 跑步 3.6km @汽车博览公园

Time 14: 20190801 晚

• 跑步3.2km
• 背 4x12
• 胸 4x12

Time 15: 20190802 晚

• 跑步4.2km
• 背 8x12
• 胸 5x12

Time 16: 20190805 晚

• 跑步4km
• 背 8x12
• 胸

Time 17: 20190806 晚

• 跑步3km
• 背 8x12
• 胸

Time 18: 20190808 晚

• 跑步2.5km
• 深蹲 4x12
• 平板支撑5分钟30秒

Time 19: 20190814 晚

• 跑步3.5km

Time 20: 20190820 晚

• 跑步3.3km

Time 21: 20190821 晚

• 跑步3.6km

Time 22: 20190822 晚

• 跑步3.1km